Ontdek de innerlijke kracht van bewust ademen
Bewust ademen is een krachtige techniek die je helpt om dieper in contact te komen met jezelf en je emoties. Door bewust en te ademen, creëer je ruimte voor ontspanning en zelfreflectie. Deze ademhalingstechnieken bevordert niet alleen je fysieke gezondheid, het kan ook leiden tot een verhoogd gevoel van welzijn en innerlijke rust. Ontdek de transformerende kracht van verbonden adem en verbeter je algehele levenskwaliteit.
Ademwerk: de kracht van je ademhaling
Ademen, je doet het de hele dag, zonder erbij na te denken. Alleen wist je dat bewust ademhalen een krachtige manier kan zijn om stress te verminderen, meer energie te krijgen en beter in je vel te zitten? Ademwerk is geen ingewikkelde techniek die alleen voor yogi’s of wellness-experts is weggelegd. Iedereen kan het doen, op elk moment van de dag.
Met eenvoudige ademhalingsoefeningen kun je:
✅ Meer ontspanning ervaren en beter omgaan met stress
✅ Dieper en voller ademen, wat je energie geeft
✅ Je emoties beter reguleren en je mindset verbeteren
Het mooie is, je hebt er niets voor nodig, alleen jezelf en je ademhaling. Ademwerk is toegankelijk, eenvoudig en direct effectief. Door bewust adem te halen, kun je meer rust, helderheid en vitaliteit ervaren, waar en wanneer je maar wilt.
Probeer het eens: sluit je ogen, adem diep in door je neus, houd even vast, en adem langzaam uit. Voel je het verschil? Dit is de kracht van ademwerk.
Voordelen
-
Emotionele Heling: Ademwerk helpt bij het loslaten van opgebouwde spanningen (pijn) en emotionele blokkades (verdriet, boosheid), waardoor je je lichter en bevrijd voelt.
-
Trauma verwerking: Bevrijd jezelf van opgeslagen (jeugd)trauma's en bevorder je lichamelijke gezondheid door diepgaande ademwerk sessies.
-
Verbeterde Energiebalans: Het optimaliseren van je ademhaling kan je energieniveau verhogen en je algemene vitaliteit verbeteren.
-
Verhoogde Mindfulness: Door je te concentreren op je ademhaling, kun je meer in het moment aanwezig zijn en een dieper bewustzijn ontwikkelen.
-
Stressvermindering: Door langzame en diepe ademhalingen kun je het parasympathische zenuwstelsel (rust & herstel) activeren, wat helpt om stress en angst te verminderen.
Voorkomende technieken
-
Buikademhaling: Adem diep in naar je buik in plaats van je borst om je ademhaling te verdiepen en te vertragen.
-
Verbonden Ademhaling: Een techniek waarbij je ademhaling in een continue stroom zonder pauze tussen in- en uitademen wordt uitgevoerd, wat kan helpen om diepe emotionele lagen te bereiken en te helen.
-
Chaotische Ademhaling: Een intensieve en ongestructureerde ademhalingstechniek die helpt bij het loslaten van opgebouwde spanningen en emoties.
-
Holotropic Breathwork: Een intensieve ademhalingstechniek die diepe therapeutische ervaringen kan stimuleren.
Ga je mee op reis?
Ademwerk
Specifieke ademhalingstechnieken (Trauma Release Breathwork, TRB®) om trauma dat in je lichaam zit opgeslagen los te laten om zo fysieke, emotionele en mentale welzijn te bevorderen. Door bewust te ademen kun je stress verminderen, emotionele blokkades opheffen en een dieper gevoel van rust en balans ervaren. Door diepe, ritmische ademhaling worden vastgehouden emoties en spanningen in het lichaam losgelaten. Ademwerk is bijzonder helend bij (jeugd)trauma, rouw, verlies, angsten en andere emotionele uitdagingen. Vind je ademwerk spannend of heb je daar nog moeite mee, dan is dat helemaal ok. De sessies worden sowieso afgestemd naar wat jij nodig hebt.
Lichaamswerk
Naast ademgerichte oefeningen, kunnen ook lichaamsgerichte oefeningen (Body Remembers Trauma Therapy, BRTT©) worden ingezet die zich specifiek richten op het gebruik van je lichaam als ingangspunt voor het verwerken van opgeslagen trauma's. Door middel van beweging, aanraking en andere lichamelijke technieken wordt getracht vastzittende spanningen en trauma-energie los te laten.
Combinatie van adem-/ lichaamswerk
Bij behandeling kan ook gekozen worden door beide methoden in te zetten. De combinatie maakt de behandeling uniek omdat het twee verschillende therapeutische benaderingen zich beide richten op traumaverwerking, alleen vanuit verschillende invalshoeken. BRTT© richt zich specifiek op het gebruik van het lichaam als ingangspunt en aan de andere kant richt TRB® zich op het vrijlaten van trauma door middel van specifieke ademhalingstechnieken. Door deze twee benaderingen te combineren, kunnen ze elkaar aanvullen en versterken. Samen bieden ze een holistische aanpak voor het verwerken van trauma's, waarbij zowel het lichaam als de geest worden betrokken.
1 uur 30 min.
196 euro1 uur
139 euro2 uur
196 euro2 uur